UPPER LOWER + PUSH PULL LEGS

UPPER LOWER + PUSH PULL LEGS – ideaalne kombinatsioon mahu, sageduse ja taastumise vahel

See 5-päevane treeningkava ühendab kaks populaarseimat treeningjaotust – Upper/Lower ja Push Pull Legs – et pakkuda maksimaalset lihasstimulatsiooni, mitmekesisust ja tasakaalu kogu kehale.

Nädal algab tervikliku ülakeha ja alakeha treeninguga ning liigub edasi jagatud fookusega päevadele, mis võimaldavad sihtida lihasgruppe täpsemalt ja suurema mahuga. See lähenemine soodustab lihaskasvu, taastumist ja järjepidevat arengut nii ülakehas kui alakehas.

Sobib ideaalselt neile, kes soovivad treenida 5 korda nädalas ning saavutada tugev, proportsionaalne ja funktsionaalne kehaehitus.

Ostes selle treeningkava, saad sa eluaegse ligipääsu:

• optimaalselt ülesehitatud 3-6 päevasele treeningkavale, mis treenib iga lihasgruppi 2-4 korda nädalas
• treeningkavale, kus saad valida kas 5, 6 või 7 nädala pikkused treeningtsüklid (sisaldab ka ühte taastavat treeningnädalat), mille abil saavutada parimaid tulemusi
  
• treeningkavale, mis kohaneb just sinu võimetele
• harjutustepangale, kus on laialdaselt efektiivseid harjutusi, mis tagavad lihas- ja jõukasvu
• harjutuspanga õpetusvideotele, mille abil parimaid tulemusi saada