PUSH PULL LEGS

Push Pull Legs (PPL) on tõhus ja populaarne jõusaalikava, mis jagab treeningud kolmele päevale lihasgruppide tööjaotuse järgi:

Push – treenitakse surumisliigutusi sooritavaid lihaseid: rind, õlad ja triitseps.

Pull – fookuses on tõmbeliigutuste lihased: selg ja biitseps.

Legs – treening keskendub alakehale: reied, tuharad ja sääred.

See kava võimaldab tasakaalustatud lihaskasvu, tõhusat taastumist ja sobib nii algajatele kui edasijõudnutele.

• Ostes selle treeningkava, saad sa eluaegse ligipääsu:

  • optimaalselt ülesehitatud 3-6 päevasele treeningkavale, mis treenib iga lihasgruppi 2-4 korda nädalas
  • treeningkavale, kus saad valida kas 5, 6 või 7 nädala pikkused treeningtsüklid (sisaldab ka ühte taastavat treeningnädalat), mille abil saavutada parimaid tulemusi
    
  • treeningkavale, mis kohaneb just sinu võimetele
  • harjutustepangale, kus on laialdaselt efektiivseid harjutusi, mis tagavad lihas- ja jõukasvu
  • harjutuspanga õpetusvideotele, mille abil parimaid tulemusi saada